ВдохНОВЕние
Вдох нового, и снова хочется жить
6 встреч в маленьком бережном круге женщин, чтобы вернуть себе силы, радость и веру в себя. Без оценок и советов «как надо», шаг за шагом, в своём темпе
Если хотя бы одно откликается, эта программа для вас
Живу на автомате
Дни похожи один на другой, и радости в них давно нет
Внутри постоянная критика
«Опять не справилась», «другие могут, а я нет»
Тащу всё на себе
Работа, дом, дети, родители. А на себя сил уже не остаётся
Жизнь резко поменялась
Развод, переезд, декрет, новая работа или потеря, и опора ушла из-под ног
Хочу перемен, но страшно
Понимаю, что так больше не могу, но не знаю, с чего начать
Не верю в свои силы
Кажется, что «со мной что-то не так» и выхода нет
Это не слабость и не «так у всех». Обычно не хватает трёх вещей: опоры, бережного внимания и первого маленького шага. Именно их даёт ВдохНОВЕние
Круг, в котором можно выдохнуть
Когда трудно, кажется, что ты одна такая. В круге женщин, которые проживают похожее, это ощущение уходит уже на первой встрече
- Маленькая группа: всего 6 человек. Каждую услышат
- Здесь не осуждают и не дают советов «как правильно». Ведущая задаёт вопросы, а ответы вы находите сами
- Можно опереться на других и увидеть, что выход есть: у соседки по кругу уже получилось
- Можно просто слушать. Говорить о себе вы начнёте тогда, когда будете готовы
За 6 недель
И ещё одно: группа людей, которые вас понимают и остаются рядом после программы
6 встреч: путь от «я здесь» к «крыльям»
Я здесь
Знакомство, колесо баланса, шкала энергии. Формулируем личный запрос: чего я хочу через 6 недель
Голос внутри
Учимся слышать, как мы говорим с собой. Упражнение «из жалобы в желание»
Энергия
Ежедневные мини-шаги, которые возвращают силы. Челлендж «3 радости в день»
Мои сильные стороны
Вспоминаем, что уже получалось, собираем «копилку побед», видим себя глазами других
Окружение и границы
Как вежливо отказывать, не тонуть в чужих проблемах и просить о поддержке
Крылья
Личный план на 90 дней, первый конкретный шаг и «письмо себе через 3 месяца»
Одна неделя программы
Саида Мустафаева
«Близкие часто говорят мне: “после разговора с тобой на душе становится легче”. ВдохНОВЕние собирает такие разговоры в систему, чтобы эффект не заканчивался вместе с беседой»
- Коуч команды Современной школы коучинга CTP School
- Внимание и принятие: место, где вас слушают и не осуждают
- Вопросы вместо советов: свои ответы вы находите сами и сильнее в них верите
- Вера в вас, пока вы сами в себя не верите
Одна группа: офис, Zoom и чат каждый день
6 недель и 6 встреч. Вся группа проходит программу вместе: первая и последняя встречи живьём в офисе, четыре между ними в Zoom, а между встречами чат, где ведущая и участницы на связи каждый день. Старт 28 ноября, первая встреча в офисе. Расписание следующих встреч расскажем при записи
2 живые встречи
Начинаем и заканчиваем рядом: здесь группа становится кругом
4 онлайн-встречи
Та же группа и та же ведущая, только без дороги
Чат группы
Поддержка не заканчивается вместе со встречей
10 000 ₽ за всю программу
6 встреч (2 в офисе и 4 в Zoom), задания, дневник побед и ежедневный чат поддержки на все 6 недель. Это меньше 1 700 ₽ за встречу. Чтобы занять место, достаточно брони 50%: 5 000 ₽. По желанию к программе можно добавить 2 личные сессии с ведущей по 60 минут.
Честные условия, чтобы решиться было легче
- Чтобы занять место, достаточно брони 50%: 5 000 ₽
- Передумали раньше чем за 3 дня до старта: вернём бронь полностью. Позже: бронь перенесём на следующий поток
- После первой встречи поняли, что программа не ваша: вернём остаток оплаты
- Если станет ясно, что вам нужна помощь врача или психотерапевта: вернём деньги за непрошедшие встречи и поможем найти специалиста
- На каждый платёж выдаём чек
Кому программа пока не подойдёт
ВдохНОВЕние не медицинская и не психологическая помощь. Если у вас диагностирована депрессия и вы не наблюдаетесь у врача, если вы в остром кризисе, недавно пережили тяжёлую утрату или появляются мысли о том, чтобы не жить, сначала важна помощь специалиста. Напишите нам, и мы поможем его найти.
Если вам тяжело прямо сейчас, круглосуточно помогает Московская служба психологической помощи: 051 с городского или +7 (495) 051 с мобильного. При угрозе жизни звоните 112
Частые вопросы
Мне страшно идти в группу. Вдруг я не смогу говорить о себе?+
Это самый частый страх, и он нормальный. На встречах никто не заставляет делиться. Можно просто слушать, а говорить начать тогда, когда будет комфортно. Обычно это происходит само уже на второй встрече.
Чем это отличается от психотерапии?+
Психотерапия лечит и прорабатывает травмы, её ведёт психотерапевт. ВдохНОВЕние это коучинг: мы опираемся на ваши силы, ищем ресурсы и делаем маленькие шаги вперёд. Если в процессе станет ясно, что вам нужен специалист, мы честно скажем и поможем его найти.
Что, если я пропущу встречу?+
После онлайн-встреч остаются материалы. Задание недели и поддержку в чате вы получите в любом случае, а ведущая поможет догнать группу.
Подойдёт ли программа, если у меня «всё нормально», но нет радости?+
Да. Программа как раз для тех, кто живёт на автомате и давно не чувствует вкуса жизни, даже если со стороны всё в порядке.
Что будет после программы?+
У вас останутся план на 90 дней, «копилка побед» и группа поддержки. А если захочется расти дальше, в CTP School есть следующие шаги: трансформационные игры и курс «Интеграционный коучинг».
ВдохНОВЕние: первый шаг большого пути
Когда силы вернутся, можно идти дальше вместе со школой: трансформационные игры, мини-курсы и флагманская программа «Интеграционный коучинг 2.0», где вы научитесь помогать себе и другим
Сделайте первый вдох
Позвоните или напишите нам «Хочу на ВдохНОВЕние». Расскажем подробнее, ответим на все вопросы и расскажем о расписании встреч
+7 (495) 799-77-99 · Москва, ул. Бутлерова, 17, БЦ «Нео Гео», офис 3049
ВдохНОВЕние является групповой коучинг-программой. Она не является медицинской или психологической помощью и не заменяет консультацию врача или психотерапевта.